每个人在日常生活中都会用到核心肌肉群，这是身体保持平衡的根本。不仅如此，任何锻炼都得靠核心，核心是各种训练的基础。只有保持身体稳定，才能锻炼不同部位。那我们就来学习如何强化核心，练好人鱼线。每次双脚划水810次，共做3次。第一步：双手向前伸直坐着，双脚悬空，脚下放一摞书。第二步：如果做运动时臀部会疼
