关于南怀瑾讲打坐姿势，南怀瑾如何打坐这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、一。2、松: 肌肉放松静: 心情宁静自然: 姿势自然(如果肌肉没有放松，会产生肢体抖动的 现象)(如果心情没有宁静，会产生脚麻的现象)(如果姿势没有自然，无法久坐)二。3、初学者，吃过
关于南怀瑾讲打坐姿势，南怀瑾如何打坐这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、一。
2、松: 肌肉放松静: 心情宁静自然: 姿势自然(如果肌肉没有放松，会产生肢体抖动的 现象)(如果心情没有宁静，会产生脚麻的现象)(如果姿势没有自然，无法久坐)二。
3、初学者，吃过饭后30分钟再上坐，以免影响消化。
4、三。
5、初学者，要注意保暖。
6、不能让风直接吹到身上。
7、 膝盖、肩膀尤其要盖，夏天也不可以裸漏，否则日后会有所谓“禅病”。
8、四。
9、静坐时，身体重心不要落在脊椎或背，久了会腰酸背痛，方法是使用坐垫，把屁股垫高，让重心落在脚盘上。
10、五。
11、初学者，环境光线不宜太暗，容易昏沉；也不宜太强，容易紧张。
12、 六。
13、初学者，以时间短、次数多为原则。
14、 慢慢再把时间延长到每次至少三十分钟以上。
15、七。
16、初习静坐时多半无法双盘，则以单盘为宜。
17、无法单盘者，则先以散盘上坐，每次上坐几分钟后，感到身体心情都放松入静了，可以试试看改打单盘或双盘。
18、八。
19、收功，建议初学者每次下坐前，做点收功。
20、方法是先把双手搓热了，从按摩头开始脑顶、 后脑勺通通都抓一抓、耳朵搓搓、脸洗一洗、手臂、腰、腿、脚各处都搓热热的。
21、如果脚麻严重的话，可以慢慢移动脚，让脚心对脚心后，静心一会儿，去麻很有效。
22、也有初学者是下坐后会走一走，把筋络活动下 （行香:没念头的大步伐快走 ）。
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