拉伸肱二头肌可以将手臂伸展反手抵在物体上面，身体略微前倾不断下蹲 。或者手心向外抵在墙体，让肱二头肌朝上并不断向前移动身体，当肱二头肌出现被拉紧的感觉时，立即停住15～30秒左右，就可以起到拉伸作用 。
肱二头肌拉伸的方法文章插图
肱二头肌是手臂重要的肌肉组织之一，想要拉伸肱二头肌可以找到一平面物体
拉伸肱二头肌可以将手臂伸展反手抵在物体上面，身体略微前倾不断下蹲 。或者手心向外抵在墙体，让肱二头肌朝上并不断向前移动身体，当肱二头肌出现被拉紧的感觉时，立即停住15～30秒左右，就可以起到拉伸作用 。
肱二头肌拉伸的方法
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肱二
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还可以将手掌五指并拢摊开，将左手手臂伸直向另一侧水平移动，直至抵住抵住右手手臂 。再将右手手心向上，手臂肘关节弯曲夹住左手手臂，右手手掌反握住左手向下握，会明显感觉到有拉伸感 。
【肱二头肌怎么拉伸】
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将需要拉伸的手臂手心向外抵在墙体或其它稳定的物体上面，让肱二头肌朝上，并且不断向前移动身体，当肱二头肌出现被拉紧的感觉时，停住15～30秒左右，也可以对肱二头肌起到锻炼的效果 。
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适当的拉伸肱二头肌能够锻炼手臂的伸展能力，增加肌肉弹性 。且拉伸过的肌肉会比没有拉伸的肌肉承压能力更强，可以减少在运动的过程中出现肌肉拉伤的现象 。
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