腰疼最快缓解三个方法，这个小动作引发腰痛 _腰疼

女生年轻的时候腰痛一定要重视起来 ， 落下病根到老了就更容易反复发作 。 现在很多女性都是白领办公室工作 ， 虽然不是体力活 ， 但是也会引发腰痛 。 什么原因造成腰痛?有什么方法能够缓解腰痛?
腰疼的原因
一、腰肌劳损
长时间坐着或

站着工作的人群容易腰痛 ， 韧带得不到锻炼产生乳酸 ， 劳损影响了正常代谢 ， 让腰肌变得更加脆弱 。

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二、运动扭伤
突然的运动扭伤会导致腰痛 ， 在运动中姿势不正确 ， 穿高跟鞋扭伤 ， 提重物都会导致腰部受伤 。 在扭伤后的一段时间内都会疼痛 ， 打喷嚏等小动作都会造成导致痛感剧烈 。
三、腰椎神经压迫
这主要是因为衰老所导致的 ， 脊椎出现老化后压迫会更加严重 ， 导致的腰椎病变问题 ， 引发腰痛等病症 ， 严重的话会让影响正常生活 。
腰疼最快缓解方法
一、贴膏药
中药药膏中的成分能够松缓肌肉组织 ， 进入到软组织中缓解黏连 ， 它能够减少疼痛和骨质钙化 。 不过药膏的作用有限 ， 对于年轻人腰肌劳损比较有效果 。

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二、改变坐姿
【腰疼最快缓解三个方法，这个小动作引发腰痛】白领最重要的是改变坐姿 ， 不然腰痛会越来越严重 。 坐着的时候坐骨向后移动 ， 骨盘靠前 ， 保持挺拔坐直 ， 能够减少腰部负担 。 每隔一段时间要起来站一会儿活动腰骨 ， 可以让骨头放松 。
三、降低体重
超重者的腰椎负担了更大的压力 ， 肥胖者更容易出现腰痛的感觉 ， 但是也不适合进行激烈运动 ， 会给膝盖造成负担 ， 所以控制体重也是很重要的一环 。

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经常腰痛的人要进行适合自己的运动 ， 活动腰椎的伸展运动能够唤醒肌肉避免时候受伤 ， 压头和扭腰等简单动作都可以达到效果 。
本文《腰疼最快缓解三个方法 ， 这个小动作引发腰痛》

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